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新闻不重要，看图才是正事·動作的要領是夾緊雙臂，兩腳並攏，然後微屈膝半蹲同時上身向下低，注意不要低到90度，然後雙臂向前展開180度。
新闻不重要，看图才是正事·在做這些動作的時候，要當心屈膝的動作不要過大，這樣會使腰部鬆弛影響鍛煉效果，雙臂伸展動作要平穩緩慢用力，不要過快，否則容易拉傷肌肉。
新闻不重要，看图才是正事2、臥撐蹬腿·這組動作是針對腹部和臀部的塑形的訓練，能夠通過拉伸消耗腹部脂肪，同時對臀部輪廓又塑形和增加飽滿度的作用。
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